Čaj od đumbira je jedinstven napitak. Sa svojim jedinstvenim sastojcima gingerolom i šogaolima ima višestruke koristi za mršavljenje i zdravlje.
Čaj od đumbira za mršavljenje
Prema studijama iz 2017. godine 1, jedinjenja zvana gingeroli i šogaoli u đumbiru mogu pomoći u gubitku kilograma. Ova jedinjenja učestvuju u složenim telesnim procesima koji sagorevaju i skladište masti.
Na prvom mestu đumbir aktivira lipolizu. Dakle đumbir tera mast da napusti tkivo i uđe u krvotok. Ova mast u krvotoku signalizira PPAR alfa (gen receptor za masti) da se aktivira. Dalje PPAR alfa javlja organizmu da treba da počne da sa sagoreva masti koje su se našle u krvotoku.
Naime kada primenjujete povremeni post telu treba određeno vreme da počne da sagoreva masti.
Telo prvo mora da sagori svu hranu koju ste prethodno pojeli. Zatim prelazi na sagorevanje šećera – zaliha glikogena u jetri i tek onda počinje da sagoreva nataložene masti.
Ono što đumbir radi jeste da ovaj proces malo skrati.
Jedinjenja šogaoli koje sadrži ovaj koren aktivira proces sagorevanja masnoće u telu.
Možemo slobodno reći da za vreme povremeno posta uzimanje čaja od đumbira, đumbira u prahu ili soka od svežeg đumbira dovodi do toga da se efekti povremenog posta brže postignu.
Šaogoli u đumbiru ne samo da teraju masti da uđu u krvotok i pokrenu proces lipolize. Oni takođe aktiviraju i proces sagorevanja te masti za energiju.
Đumbir će eliminisati osećaj gladi i tako vam pomoći da izdržite povremeni post. Takođe aktivira i adrenalin koji mobiliše masti i sagoreva ih.
Još saveta o brzom i zdravom mršavljenju možete naći na sledećem linku.
Čaj od đumbira kao lek
Đumbir se koristi hiljadama godina u zdravstvene svrhe i rešavanje mnogih zdravstvenih problema. Dokazano je da svakodnevnom konzumacijom samo male količine đumbira može smanjiti upale u organizmu kao i smanjiti bolove.
Neke studije čak tvrde da đumbir može da smanji bolove bolje nego lekovi ukoliko se konzumira u dužem periodu u malim količinama svakodnevno.
Dobar je za glavobolju.
Đumbir takođe poboljšava varenje.
On u sebi ima izvesnu količinu vlakana koja pospešuju dobre bakterije u crevima da rastu i razmnožavaju se. Dakle đumbir hrani crevnu floru.
Đumbir poboljšava cirkulaciju. Ovim će vaše ćelije dobiti više kiseonika i moći ćete da izdržite duže i teže treninge.
Takođe vaše ćelije će boljom cirkulacijom dobiti više nutrijenata iz hrane koju unosite.
Đumbir može ublažiti mučninu. Ako vam je muka u vožnji, putujete brodom ili autobusom možete koristiti čaj od đumbira kako bi ste ublažili mučninu.
Đumbir podiže imunitet on je snažan antiseptik i ubija mikrobe. Gingerol – vrsta uljane smole korena đumbira predstavlja veoma jak antioksidant i ima protivupalno dejstvo. Može sprečiti infekciju Izazvanu virusom kijavice ili gripa.
Đumbir opušta mišiće i sprečava grčeve.
Smanjuje insulin i reguliše nivo šećera u krvi.
Đumbir može sprečiti nadimanje i probleme sa gasovima.
Poboljšava pamćenje i moždane funkcije.
Čaj od đumbira recept za mršavljenje
Ukoliko koristite đumbir za mršavljenje bitno je da se koren malo duže kuva kako bi ispustio šogaole koji mobilišu sagorevanje masti. Duže kuvanje daće intenzivniji ukus i čaj će vam biti ljući.
Pripremam se na sledeći način.
Tanko iseckate koren od 2 cm na sitne komade i kuvate u posudi od 10 do 15 minuta u pola litre vode. Pred kraj kuvanja možete dodati nekoliko kriški limuna zajedno sa korom u uvodu kako bi limunova kora pustila malo svojih esencijalnih ulja i vitamina. To prokuvate još dva tri minuta i ostavite da se ohladi.
Kada se čaj ohladi dodate još par kapi limuna.
Za mršavljenje ove čaj od đumbira pijte pola sata nakon obroka. Znači šolja čaja dva puta dnevno, pola sata nakon ručka i večere.
Jedna mala studija otkrila je da su muškarci s prekomernom težinom koji su konzumirali đumbir duže ostali siti. 2
Studije koje su proučavale koristi đumbira za mršavljenje sugerišu da đumbir ima značajan uticaj na telesnu težinu i masnoću na stomaku (odnos visina obim struka).
Ne konzumirajte više od 4 grama đumbira dnevno u bilo kom obliku.
đumbir u prahu
U poređenju sa svežim đumbirom, sušeni mleveni đumbir (đumbir u prahu) sadrži veću količinu jedinjenja zvanih šogaoli. Ova jedinjenja mogu imati anti-inflamatorna svojstva u borbi protiv raka.
Kako koristiti đumbir u prahu za mršavljenje.
Možete konzumirati đumbir u prahu, u obliku kapsula ili svež koren.
Na hranu možete posuti đumbir u prahu. Može se mešati u salate.
Dodajte đumbir u prahu u jelo. Može se dodati u čaj. Ili jednostavno promešajte trećinu kašičice đumbira u prahu u čašu vode i u to dodajte malo soka od limuna.
Đumbir doziranje
Đumbir se bori protiv bakterija i virusa, bolesti, upala i molekula koji uzrokuju rak. Ovo znači da uzimanje malo svakog dana može poboljšati vaše celokupno zdravlje.
Lekari preporučuju konzumaciju najviše 3-4 grama đumbira u prahu dnevno.
Ekvivalent 1 grama đumbira je:
pola kašičice đumbira u prahu
1 kašičica rendanog sirovog đumbira
Đumbir se ne preporučuje deci mlađoj od 2 godine.
Za pripremu čaja potrebno je manje sirovog đumbira, jer se određeni hranljivi sastojci u đumbiru koncentrišu prilikom kuvanja.
Đumbir i trudnoća
Jedno istraživanje 3 dokazalo je efikasnost đumbira za lečenje mučnina u trudnoći. Nijedna naučna studija nije potvrdila štetne efekte izazvane konzumacijom đumbira kod trudnica, mada ipak treba biti oprezan.
Ako ste trudni, ne konzumirajte više od 1 grama đumbira u prahu dnevno.
kako se pravi čaj od đumbira
Neki koriste čaj od đumbira pomešan sa limunovim sokom za detoksikaciju. Čaj od đumbira koji možete koristiti svaki dan za sve nabrojane dobrobiti đumbira.
Sveži đumbir je najbolji izvor svih blagotvornih materija i najbolje je da svoj napitak od đumbira pravite sami. Mnogi proizvodi sadrže aromu đumbira ili prah u kome ni ne znate šta je. No ako nemate vremena da rendate sveži đumbir, uvek birajte proizvod renomiranog proizvođača.
Osim toga, lako se priprema.
Možete biti sigurni da ćete dobiti sve blagodeti ako pravite đumbirov čaj na sledeći način:
Koru sa korena ne morate ljuštiti, jer koren nećete jesti, a mnogi hranljivi sastojci nalaze se baš ispod kore.
Možete koristiti više ili manje vode ili đumbira u zavisnosti od toga koliko jak ukus đumbira želite.
Operite deo korena đumbira koji ćete koristiti.
Narendajte 1 kašičicu đumbira.
Stavite pola litre vode da proključa.
Prelijte đumbir ključalom vodom.
Ostavite da odstoji 10 – 15 minuta.
Procedite.
Možete piti čaj topao ili hladan.
Čaj od đumbira je ukusan sa kašičicom ili manje meda ili limunovog soka, ali nemojte preterivati s dodatkom zaslađivača.
Ako đumbir koristite za mršavljeje ne dodajte šećere. Napitak možete držati u frižideru nekoliko dana.
Čaj od đumbira u kombinaciji sa zelenim čajem
Kada se đumbir kombinuje sa zelenim čajem, njegove efekti za mršavljenja se povećavaju.
Kako se koristi: Da biste kombinovali efekte oba sastojka, možete dodati rendani đumbir u zeleni čaj dok ga pripremate. Ovo možete piti 2-3 puta dnevno da biste ubrzali gubitak kilograma. Pijte ovaj čaj pre obroka.
Čaj od đumbira i jabukovo sirće
Naučno je dokazano da sirćetna kiselina iz jabukovog sirćeta pomaže u razlaganju masti. U kombinaciji sa šoagolima i gingerolima dobijamo moćan napitak koji može učiniti čuda kada je mršavljenej u pitanju.
Kombinacija đumbira i jabukovog sirćeta pojačava antiglikemijska i antioksidativna svojstva oba sastojka.
Jednostavno u šolju već pripremljnog čaja od đumbira dodate jednu kašičicu jabukovog sirćeta.
I ovaj čaj se uzima pola sata pre obroka, dva puta dnevno. Ovaj napitak je naročito dobar za topljenje sala oko stomaka.
Takođe ublažava i simptome PMS-a kao i prekomerno zadržavalje tečnosti.
Da zaključimo uz čaj
Konzumacija đumbira može poboljšati vaše zdravlje, a takođe može pomoći u saniranju mnogih zdravstvenih problema.
Đumbir pospešuje naš imunološki odgovor na bakterije i viruse.
Čaj od đumbira takođe je odličan način da ostanete hidrirani, što je važno za vaše celokupno zdravlje.
Postoji mnogo načina za konzumiranje đumbira. Eksperimentišite sa različitim metodama i dodacima da biste pronašli ono što vam najbolje odgovara. Dodajte različite začine i sastojke kako biste ovaj zdravi napitak učinili još ukusnijim.
Ako imate neki dobar i zdrav recept, javite.
Prijatno.
Ako poznajete nekog kome bi ovaj tekst koristo slobodno prosledite tekst.
