Smršajte 10 kila uz zeleno povrće Smršajte 10 kila tako što ćete ubaciti u svaki obrok povrće bez skroba. Povrće bi trebalo da čini najveći deo vaše ishrane jer je niskokalorično i sadrži mnogo esencijalnih hranljivih materija koje će vam pomoći da ostanete zdravi. Ukoliko ubacite izdašnu porciju povrća bez skroba u obrok, osećaćete se …
Keto dijeta – je dijeta sa malo ugljenih hidrata i visokim sadržajem masti. Može biti efikasan za gubitak težine i određena zdravstvena stanja, nešto što je dokazano u mnogim studijama. 1 Keto dijeta je posebno korisna za gubitak viška telesne masti bez gladi, kao i za poboljšanje dijabetesa tipa 2 ili metaboličkog sindroma. Na …
Dijeta 8 sati ili povremeni post 16:8, koji ljudi ponekad nazivaju dijeta 16:8 ili planom 16:8, popularna je vrsta povremenog posta. Ljudi koji se pridržavaju ovog plana ishrane ne jedu ništa 16 sati dnevno što sadrži kalorije, a tokom preostalih 8 sati se normalno hrane. Prednosti plana 16:8 uključuju gubitak težine i topljenje masti, kao …
Zeleni čaj je mnogo više od običnog biljnog čaja. Biljka zelenog čaja sadrži čitav niz zdravih jedinjenja koja ga čine super napitkom 1 Zeleni čaj je bogat polifenolima, koji su prirodna jedinjenja koja imaju zdravstvene koristi, polifenoli smanjuju upale i bore se protiv raka. Zeleni čaj sadrži katehin pod nazivom epigalokatehin-3-galat (EGCG). Katehini su prirodni …
Autofagija dijeta u suštini, jeste telesni mehanizam kojim se organizam rešava svih pokvarenih, starih ćelijskih delova (organela, proteina i ćelijskih membrana) kada više nema dovoljno energije da ih održi. To je regulisani, uredan proces razgradnje i recikliranja ćelijskih komponenti. Autofagija, ćelijski proces samočišćenja, aktivira se kao odgovor na određene vrste metaboličkog stresa, uključujući nedostatak hranljivih …
Autofagija dijeta i sve što treba da znate o njoj Read More »
Plan ishrane za mršavljenje, detaljan i sveobuhvatan je ključan za postizanje rezultata primenom povremenog posta. Na ovom načinu ishrane vrlo je bitno da se u prozoru za hranjenje odnosno u vremenu koje se odredili da jedete hranite zdravo i dovoljno. Da bi organizam funkcionisao potrebni su mu makro i mikro nutrijenti. Dakle telu trebaju proteini …
Cejlonski cimet, neki ga zovu i pravi cimet, je popularan začin. Sadrži mnogo cimetnog aldehida, za koji se smatra da je odgovoran za većinu zdravstvenih blagodati cimeta. Osim što je izuzetno ukusan začin, hiljadama godina cenjen je zbog svojih lekovitih svojstava. Savremena nauka je sada potvrdila ono što ljudi znaju vekovima. U ovom tekstu sagledaćemo …
Kurkuma začin, poseduje poznato lekovito jedinjenje, kurkumin – polifenol identifikovan kao esencijalni bioaktivni sastojak sa preko 150 terapijskih dejstava. Kurkumin je jedan od najcjenjenijih i najproučavnijih začina u medicinskoj nauci. kurkuma začin za mršavljenje Konzumiranje kurkume za vreme povremenog posta stimuliše aktivaciju protein kinaze aktivirane adenozin monofosfatom AMPK. Već smo ranije objasnili da je AMPK …
Jabukovo sirće je korišćeno kao eliksir još pre nove ere. Čak je otac moderne medicine Hipokrat koristio ovaj napitak za mnoge stvari. Koristilo se vekovima tokom istorije. I danas ima široku upotrebu, eliminiše mnoge simptome a ima i brojne praktične namene. U ovom tekstu sagledaćemo pre svega kako sirće deluje na mršavljenje u kombinaciji sa …
Čaj od đumbira je jedinstven napitak. Sa svojim jedinstvenim sastojcima gingerolom i šogaolima ima višestruke koristi za mršavljenje i zdravlje. Čaj od đumbira za mršavljenje Prema studijama iz 2017. godine 1, jedinjenja zvana gingeroli i šogaoli u đumbiru mogu pomoći u gubitku kilograma. Ova jedinjenja učestvuju u složenim telesnim procesima koji sagorevaju i skladište masti. …
