Keto dijeta

Keto dijeta i povremeni post

  Keto dijeta – je dijeta sa malo ugljenih hidrata i visokim sadržajem masti. Može biti efikasan za gubitak težine i određena zdravstvena stanja, nešto što je dokazano u mnogim studijama. 1 Keto dijeta je posebno korisna za gubitak viška telesne masti bez gladi, kao i za poboljšanje dijabetesa tipa 2 ili metaboličkog sindroma. Na …

Keto dijeta i povremeni post Read More »

Zeleni čaj

Zeleni čaj mršavljenje i autofagija

Zeleni čaj je mnogo više od običnog biljnog čaja. Biljka zelenog čaja sadrži čitav niz zdravih jedinjenja koja ga čine super napitkom 1 Zeleni čaj je bogat polifenolima, koji su prirodna jedinjenja koja imaju zdravstvene koristi, polifenoli smanjuju upale i bore se protiv raka. Zeleni čaj sadrži katehin pod nazivom epigalokatehin-3-galat (EGCG). Katehini su prirodni …

Zeleni čaj mršavljenje i autofagija Read More »

Čaj od đumbira

Čaj od đumbira i povremeni post

Čaj od đumbira je jedinstven napitak. Sa svojim jedinstvenim sastojcima gingerolom i šogaolima ima višestruke koristi za mršavljenje i zdravlje. Čaj od đumbira za mršavljenje Prema studijama iz 2017. godine 1, jedinjenja zvana gingeroli i šogaoli u đumbiru mogu pomoći u gubitku kilograma. Ova jedinjenja učestvuju u složenim telesnim procesima koji sagorevaju i skladište masti. …

Čaj od đumbira i povremeni post Read More »

Glad tokom dijete

Glad tokom dijete i kako je kontrolisati

Nasumičnim preskakanjem obroka i promenom satnice kada jedemo, možemo da prekinemo naviku da jedemo tri puta dnevno. Ovim se eliminiše uslovljeni refleks gladi na svaka tri do pet sati. Takođe povremeni post će smanjiti lučenje hormona gladi i time rešiti glavni problem mršavljenja – glad.

Povremeni post

Povremeni post – vodič za početnike

Povremeni Post se definiše kao namerno suzdržavanje od hrane i/ili tečnosti određeno vreme u terapeutske svrhe. 2016  Yoshinori Ohsumi  je dobio nobelovu nagradu za otkriće autofagije. Od tada su sprovedena mnoga  istraživanja na ovu temu. Kao rezultat  imamo brojne dokaze o tome koliko post pozitivno utiče na našu fiziologiju, ćelije, starenje, bolesti i celokupno zdravlje. …

Povremeni post – vodič za početnike Read More »

Kako smršati najbrže

Kako smršati najbrže i najzdravije

Tajna dugoročnog mršavljenja je u držanju insulina na niskom nivou. Ovo se postiže povećanjem razmaka između obroka. Najmoćniji metod je povremeni post.

Smršajte 10 kila

Smršajte 10 kila u 14 jednostavnih koraka

Smršajte 10 kila uz zeleno povrće Smršajte 10 kila tako što ćete ubaciti u svaki  obrok povrće bez skroba. Povrće bi trebalo da čini najveći deo vaše ishrane jer je niskokalorično i sadrži mnogo esencijalnih hranljivih materija koje će vam pomoći da ostanete zdravi.  Ukoliko ubacite izdašnu porciju povrća bez skroba u obrok, osećaćete se …

Smršajte 10 kila u 14 jednostavnih koraka Read More »

Dijeta 8 sati

Dijeta 8 sati ili povremeni post

Dijeta 8 sati ili povremeni post 16:8, koji ljudi ponekad nazivaju dijeta 16:8 ili planom 16:8, popularna je vrsta povremenog posta. Ljudi koji se pridržavaju ovog plana ishrane ne jedu ništa  16 sati dnevno  što sadrži kalorije, a tokom preostalih 8 sati se normalno hrane. Prednosti plana 16:8 uključuju gubitak težine i topljenje masti, kao …

Dijeta 8 sati ili povremeni post Read More »

Autofagija i voda

Autofagija i voda dobitna kombinacija za zdravlje

Autofagija i voda u kombinaciji deluju kao snažan detoks na organizam. Oko 60 posto našeg tela čini voda i bez vode je nemoguće da neko preživi. No to nije čista voda već telesne tečnosti kao što je krv, linfa, urin. Ove tečnosti u sebi sadrže elektrolite kalijum, natrijum magnezijum, kalcijum i mnogo drugih sastojaka. Održavanje …

Autofagija i voda dobitna kombinacija za zdravlje Read More »

Autofagija dijeta

Autofagija dijeta i sve što treba da znate o njoj

Autofagija dijeta u suštini, jeste telesni mehanizam kojim se organizam rešava svih pokvarenih, starih ćelijskih delova (organela, proteina i ćelijskih membrana) kada više nema dovoljno energije da ih održi. To je regulisani, uredan proces razgradnje i recikliranja ćelijskih komponenti. Autofagija, ćelijski proces samočišćenja, aktivira se kao odgovor na određene vrste metaboličkog stresa, uključujući nedostatak hranljivih …

Autofagija dijeta i sve što treba da znate o njoj Read More »

Plan ishrane za mršavljenje

Plan ishrane za mršavljenje i autofagiju

Plan ishrane za mršavljenje, detaljan i sveobuhvatan je ključan za postizanje rezultata primenom povremenog posta. Na ovom načinu ishrane vrlo je bitno da se u prozoru za hranjenje odnosno u vremenu koje se odredili da jedete hranite zdravo i dovoljno. Da bi organizam funkcionisao potrebni su mu makro i mikro nutrijenti. Dakle telu trebaju proteini …

Plan ishrane za mršavljenje i autofagiju Read More »

Cejlonski cimet

Cejlonski cimet začin za mršavljenje i zdravlje

Cejlonski cimet, neki ga zovu i pravi cimet, je popularan začin. Sadrži mnogo cimetnog aldehida, za koji se smatra da je odgovoran za većinu zdravstvenih blagodati cimeta. Osim što je izuzetno ukusan začin, hiljadama godina cenjen je zbog svojih lekovitih svojstava. Savremena nauka je sada potvrdila ono što ljudi znaju vekovima. U ovom tekstu sagledaćemo …

Cejlonski cimet začin za mršavljenje i zdravlje Read More »

Kurkuma začin

Kurkuma začin za mršavljenje i autofagiju

Kurkuma začin, poseduje poznato lekovito jedinjenje, kurkumin – polifenol identifikovan kao esencijalni bioaktivni sastojak sa preko 150 terapijskih dejstava. Kurkumin je jedan od najcjenjenijih i najproučavnijih začina u medicinskoj nauci. kurkuma začin za mršavljenje  Konzumiranje kurkume za vreme povremenog posta stimuliše aktivaciju protein kinaze aktivirane adenozin monofosfatom AMPK. Već smo ranije objasnili da je AMPK …

Kurkuma začin za mršavljenje i autofagiju Read More »